长期失眠该如何调理：失眠已经成为很多人困扰的问题了，造成失眠的原因复杂，但是失眠给人带来的影响却不容忽视。轻度失眠患者可以通过自身调节进行恢复，但是对于症状较严重的患者，需要去正规的医院进行治疗。患者在治疗的同时，平时还需要进行一定的调理。对于这样的现状，下面看看黑龙江京科脑康医院的专家所给出的相关介绍：
生活要有规律，减少夜生活，早睡早起。
不要在床上工作和思考问题，睡前不看紧张情节的电视和书报，不饮浓茶、咖啡，不吸烟。
有条件可以饮用德甫的怡郁安茶，改善失眠，调节气血。
黄瓜、西红柿、香蕉和胡萝卜有与人体分泌的松果体素相似的植物松果体素，可以经常食用。含铜、含锌的食物要多吃，含锌食物有牡蛎、鱼类、瘦肉、奶制品等，含铜的食物有鱼、虾、蟹、玉米、豆制品、蘑菇等。
放松情绪，讲究心理卫生、开朗乐观、心胸豁达。
有规律地体育锻炼，贵在坚持、重在适度。
温馨提示：以上就是文章内容相关的介绍，希望能给患者带来一定的帮互，你如果是失眠症患者，可以通过上述方法进行尝试一下，相信对你的失眠会有一定的缓解作用。如果您还想了解更多的相关咨询，可以咨询在线医生，或者拨打我院电话：0451-51193066，我们将竭诚为您服务！